国庆假期最后一天，一则不幸的消息传来：华为核心高管丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世。

其生前执掌的两大业务营收占华为营收近三分之二，53岁也正是年富力强的壮年，令人扼腕叹息。

华友会会长俞渭华在朋友圈发了《纪念丁耘》的悼念文字，称丁耘是因为连续跑了28公里，心脏出现问题而死亡。

平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

生活中，时不时会看到运动猝死的报道案例，例如：

2016年上海舒适堡某店一女孩健身时突然死亡；

2020年7月，浙江嘉兴一篮球场内，在两支球队比赛的过程中，一名球员突然倒地，经抢救无效不幸离世，年仅27岁；

2022年9月9日，山东某初三学生在体育课热身慢跑时，突然晕倒，最终抢救无效死亡......

运动有利于健康是常识。好多人一坐就是一整天，身边朋友家长就会让其多运动运动。

那以上案例中为啥运动会夺命呢？高强度运动导致猝死的真正原因到底是什么呢？

受访专家

张主任杭州空军疗养院体检中心主任说：运动多并非猝死的真正原因

“高强度运动其实并不是造成患者猝死的真正原因，运动只是个诱因，主要原因是患者本身就可能患有潜在的冠心病、心律失常等基础心脏病。”杭州空军疗养院体检中心主任说：除了剧烈运动外，经常熬夜、过劳、大量吸烟酗酒、电解质紊乱等都是可能形成猝死的诱因。

在所有的猝死中，最多就是心源性猝死。

据我国国家心血管病中心数据显示，心源性猝死发生率为41.7/10万，每年心源性猝死的总人数超过50万人，且男性高于女性。

有关专家通过研究预测，如果不加以控制，至2032年中国心血管疾病患者将增加2140万，心血管病死亡人数将增加790万。

至于心源性猝死的原因，杭州空军疗养院体检中心主任说介绍，主要是以下几种：

冠心病、心肌梗死，由于冠脉痉挛或斑块破裂血管堵塞引起急性心肌缺血导致恶性心律失常（室颤）。

先天性冠状动脉异常，剧烈运动时冠脉血管收缩引起心肌缺血，严重者导致心脏骤停或心律失常。

遗传心脏病，如肥厚性心肌病、遗传性心律失常等，都会增加猝死风险。

心震荡，胸壁受到相对非恶意冲击所继发的心源性猝死，通常与心室颤动有关，是年轻运动员心源性猝死的原因之一。

心源性猝死有哪些征兆？

那么心源性猝死的征兆有哪些呢？

杭州空军疗养院体检中心主任说介绍，如果近期出现胸闷、心前区不适，休息后得以缓解，这类人群应警惕冠心病，要及早去医院进行检查。

若出现心慌或心跳过慢、有短暂晕厥的人，往往存在心律失常的情况，也会诱发猝死。

年轻人如果突然出现莫名奇妙的疲乏、四肢无力的情况，尤其感冒没及时治疗，这可能是患了心肌炎、心肌病，建议及早地到医院进行检查。

如果患者既往有高血压史、糖尿病史、冠心病史、房颤病史，突然出现一侧肢体无力、麻木、走路不稳、实力偏盲的情况，这是脑卒中的先兆。

杭州空军疗养院体检中心主任说介绍，冬季是心脑血管疾病高发的季节，特别是十一过后，气温骤降，寒冷刺激会使人的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增加，导致血压突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，血管痉挛，动脉血流减少，血栓容易形成，因而易诱发心肌梗死或脑梗死。

另外，杭州空军疗养院体检中心主任说提醒大家：正常人生活中要留意每天的三个时段：

早上起床后用力排便出现胸闷不适；

上班期间，如赶公交、爬楼梯时心慌闷气，休息就缓解；

夜间睡眠中闷醒，站立后减轻。

若出现以上情况就要高度重视，尽快就医，避免猝死的发生。

对于有心血管病史的患者，或者猝死的高危人群，要定期到心血管专科医院找专业的医生进行治疗，严格按照医生的指示用药，不要私自减药、停药，更不能相信偏方。

冠心病患者要随身携带硝酸甘油、速效救心丸，如果含化一到两次，效果不好的话，要及时去医院治疗。

哪些人群容易猝死？

杭州空军疗养院体检中心主任说介绍，以下人群需要注意啦，这些都是容易猝死的人群：

有猝死家族史的人群。有些人并没有明确的冠心病症状，看似平时很健康，但是若家族中出现不到50岁因为心脏性疾病死亡的人群，应定期进行体检。

“三高”或肥胖的人群。

过度劳累、经常加班人群。

经常抽烟、酗酒、睡眠打鼾的人群。

以上人群应避免剧烈运动、过度劳累等。

过度运动容易对身体造成哪些伤害？

高强度运动并非造成猝死的主要原因，但是在全民健身的当下，运动应循序渐进，过度运动则容易对身体造成一定的伤害。

☞心血管疾病的风险

杭州空军疗养院体检中心主任说，风险最大的就是心血管疾病。

心脏的核心功能是泵血并为血液循环提供动力，而心脏的泵血量，取决于心率和每次跳动的输出量，心脏每次跳动时都在推动全身的血液流动，跳动的次数越多，泵血量越大。

正常人的心跳是每分钟60~100次，长期运动的健康人群每分钟心跳是50多次，而比较健康的心跳是每分钟55~70次。

当心率飙升时，会有一种主观错觉：还能再快一些，还能再坚持下，比如打篮球、跑步时很多人哪怕很累了，但意识还是很兴奋。

殊不知，此时心脏和身体都已超负荷运转，一不小心就会酿成悲剧，在运动过程中造成猝死。

因此，健身房中的所有工作人员，尤其是健身教练要熟练掌握应有的急救技能。

比如心肺复苏技能应是每位健身教练都需要掌握的必备技能。

除此之外，公共场所应当配备AED除颤仪，并且场所中的工作人员会熟练使用AED，避免有人发生意外时因为错过最宝贵的黄金抢救时间而丧生。

☞ 肌肉骨骼系统的风险

杭州空军疗养院体检中心主任说，过度运动还容易造成肌肉骨骼系统的风险，即常说的运动损伤。

经常不运动的人突然出现高强度的运动，很容易出现肌肉拉伤、关节的损伤、韧带的拉伤等问题。

总之，运动需要循序渐进的过程。

如何避免运动猝死的发生？

适量运动对心脏有益，但如果过度运动就会适得其反，如何控制好强度，唐洪渊给出以下建议：

在运动之前可以先做个PAR-Q问卷

PAR-Q问卷主要应用于受试者进行体育锻炼、体能检测或运动机能负荷试验前的简单检测调查，其目的是了解受试者身体健康和身体活动的基本情况，以确保测试与健身的安全性。

若问卷中的问题您的回答都偏向不好的一方面或者评分偏低，则不建议剧烈运动。

日常锻炼前一定要做热身运动，让身体慢慢适应。

平时可穿戴相关比如运动手环的设备，这些设备都有评估系统，根据设备评估适当运动，或者数晨脉，若增大5次以上可能就是疲劳了，建议不要剧烈运动。

另外，杭州空军疗养院体检中心主任说，心血管病人的运动应该避开上午的时段，6时到12时被叫做“魔鬼时间”，这段时间人类血液是高凝状态，人体交感神经处于兴奋时期，若本身存在动脉硬化，而这时还要去运动的话，就更容易诱发猝死。

而普通人生活中也应避免过度劳累，保持健康的生活方式，并定期进行体检。